нервный жираф

Матрица Эйзенхауэра. День 2

Приветствую всех!

Надеюсь, ваша неделя идет хорошо, и вы готовы продолжать создавать свою матрицу.
Чтобы понять, как лучше распределить свое время и приоритеты, нам надо определить, на что мы его тратим, на что хотели бы тратить, и где заключены наши временнЫе возможности.
Думаю, вы не раз слышали рекомендацию вести хронометраж - примерно фиксировать, что вы делаете в течение дня. Это действительно полезно, но не всегда мы готовы к этому. Все-таки это еще одна дополнительная обязанность.
Поэтому пока что мы попробуем обойтись более быстрыми и простыми методами.
Это и следующее задание будет посвящено ответам на вопросы о ваших отношениях с временем. Попробуйте отвечать на каждый вопрос в два этапа - сначала то, что сразу пришло в голову, а потом еще раз окиньте взглядом свою примерную картину дня и посмотрите, не возникает ли еще мыслей.

Вопросы на сегодня:

  • На что я трачу слишком много времени?

  • На что я трачу слишком мало времени?

  • В какие моменты, по ощущениям, я трачу время впустую?

  • Где в моей жизни сосредоточены временнЫе возможности?

  • Какая часть дня является для меня наиболее продуктивной? Почему?

  • Какая часть дня является для меня наименее продуктивной? Почему?



  • Если чувствуете в себе силы и возможности вести хронометраж - начинайте.

Путь художника. Неделя 4. Введение и основное задание

«На этой неделе вы, скорее всего, будете переживать бурный процесс изменения самооценки. Текст главы, задания и упражнения нацелены на то, чтобы катапультировать вас в состояние плодотворного самонаблюдения и адаптировать к новому самоощущению. Это может оказаться и сложным, и увлекательным делом. Внимание: не пренебрегайте упражнением по воздержанию от чтения!»

Воздержание от чтения
На этой неделе постов будет немного, в этой главе всего три раздела. Я позволю себе забежать вперёд и первой опубликовать последнюю главу. Именно она содержит основное задание на неделю. Его все боятся и отказываются выполнять. Но, как и со всеми заданиями Джулии, чем больше ваше сопротивление, тем задание вам нужнее.

«Если вы чувствуете застой – в собственной жизни или в творчестве, – редкое средство оказывается более действенным, чем неделя воздержания от чтения. Для большинства художников слова – это маленькие транквилизаторы.

При воздержании от чтения у нас в душе воцаряется целительная тишина. Это пространство некоторые из нас тут же пытаются заполнить новой болтовней – долгими сплетнями, телевизионными «запоями», радио как постоянным неумолчным собеседником. За помехами мы не слышим вдохновенного голоса нашего художника.

Если мы будем следить за потоком, который впускаем в себя, и ограничим его до минимума, то будем вознаграждены за это упражнение удивительно скоро. Наградой станет ответный поток, который хлынет из нас.

Люди, которые больше всего возражали против перерыва в чтении, а потом все-таки согласились, вернулись, получив подобающие им награды. Самое скверное в этом задании состоит в следующем: если вы перестанете читать, то рано или поздно покончите со всеми делами и вам придется немного поиграть. Вы зажжете благовоние, поставите старую джазовую пластинку, выкрасите полку в бирюзовый цвет и почувствуете себя не просто лучше, а счастливее.

Не читайте. Если совсем нечем заняться, танцуйте ча-ча-ча.
(Задания на эту неделю, конечно, нужно читать и выполнять.)»


Эту главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке
нервный жираф

Матрица Эйзенхауэра. День 1

Приветствую уважаемых участниц!

Нижайше прошу прощения за задержку с этой частью тренинга.
Сегодня у нас будет в основном теория, я дам базу, на которой мы потом будем выстраивать наши отношения с временем.

Мы сделали наше колесо баланса, увидели нашу жизнь комплексно и нам ясны зоны роста. Теперь вопрос один (и он возникал у многих участниц) - как интегрировать достижение своих целей в ежедневную жизнь? Как распределить время и расставить приоритеты? Как уделить внимание действительно важным вещам?

Collapse )
me

Путь художника. Организационный пост

Друзья, прошла наша неделя перерыва и пора уже продолжить наш Путь. Я помню, что многие (а возможно и все) высказывали пожелание о замедлении курса. Я эту позицию не разделяю (в комментариях однажды я объясняла, почему), но если вы настаиваете, то так и поступим.

В связи с этим у меня вопрос, какой режим лучше выбрать. Я могу размещать главу по частям как раньше, только через день, чтобы на выполнение заданий у нас было по два дня. Или же могу в начале недели размещать всю главу со всеми заданиями в начале недели, к концу недели будем делиться, какие задания успели сделать и с чем возникли трудности и оставшееся делать во вторую неделю.

От вас жду предложений и советов…

Posted via LiveJournal app for iPad.

Путь художника. Промежуточная неделя 1. Чеклист заданий

Поскольку на этой неделе мы «подбиваем хвосты», я составила своего рода чеклист, с которым вы можете свериться, чтобы понять, какие задания вы пропустили, к каким стоит вернуться и так далее. Задания разбиты по группам и описаны вкратце. Каждое из них ссылается на пост, в котором оно было описано более подробно.

В комментариях прошу рассказать, какие из этих заданий вам понравились больше всего и почему, какие дались сложнее и почему, какие кажутся самыми важными. Если по заданиям есть какие-то вопросы — самое время их задать.

Наше прошлое
Прежде, чем работать над настоящим, стоит полностью разобраться с нашим прошлым. Не все из этих заданий приятные и лёгкие, но без их выполнения, двигаться дальше не имеет смысла: мы постоянно будем загонять себя в тупик и сталкиваться с одними и теми же проблемами.

Зал монстров. Вытаскиваем из прошлого всех, кто негативно повлиял на вас, чтобы увидеть, что все они — уже давняя история.
Самая жуткая история. Продолжаем вытаскивать свои страхи и ужасы наружу.
Письмо в своё оправдание. Начинаем реабилитацию.

Зал чемпионов. Вспоминаем всех, кто вдохновлял и поддерживал нас на пути, чтобы впредь держаться подобных людей.
Воодушевляющая история. Нейтрализуем жуткую историю из прошлого позитивной историей из прошлого.
Благодарственное письмо. Прочувствуем до конца наши достижения, благодарим внутреннего ребёнка за них.

Ваша детская комната. Вспоминаем всё, что нам нравилось в ней, чтобы привнести частичку этого в настоящее.
Пять лучших детских качеств. Возрождаем в себе эти качества.
Пять лучших детских достижений. Вспоминаем, на что мы были способны, чтобы осознать, что и сейчас мы можем совершать великие дела.
Пять любимых детских сладостей. Балуем себя.


Наша повседневная жизнь
Каждый день мы совершаем какие-либо действия. Мы живём как для себя, так и для других. Эти задания помогут нам настроить фокус жизни и сосредоточиться на том, что важно именно нам.


Пирог жизни. Составляем карту нашей жизни, чтобы понять, какие области и сферы нуждаются в нашем внимании.
Пять основных занятий за неделю. Анализируем свои занятия, чтобы оптимизировать нелюбимые и добавить любимые.
Двадцать любимых занятий. Составляем список занятий про запас, чтобы в любой момент иметь возможность доставить себе удовольствие.
Вредные привычки. Обращаем внимание на привычки, их природу и пробуем нивелировать их причину.


Осознанность
Эти задания не одноразовые, полезно периодически повторять их, чтобы научиться находиться в настоящем моменте и понимать лучше свои чувства и эмоции.


Короткая прогулка вдвоем со своим внутренним художником. Отлавливаем мысли, наслаждаемся временем с самим собой.
Засекаем гнев. Ищем причины гнева и раздражения, чтобы нейтрализовать причину, а не следствие.
Внутренний компас. Выполняя одно из упражнений для «творческого полушария» и отмечаем, какие мысли и настроения посещают нас в это время.


Наши мечты
Мечтать - полезно. Мечты выводят на поверхность наши реальные желания. Не все мечты, может получится реализовать, но главное помнить, что возможно всё и отпускать свою фантазию на волю.


Десять мелких изменений. Перечисляем десять вещей, которые мы хотели бы изменить в своей жизни и стараемся воплощать потихоньку эти изменения в жизнь. Помните, изменения могут нести как глобальный, так и мелкий характер, быть материальными и духовными. Всё, что приходит в голову.
Воображаемые жизни. Мечтаем о других жизнях и профессиях и пытаемся внедрить какие-то их элементы в свою жизнь.



Наше окружение
Те люди, с которыми мы общаемся регулярно, формируют наше мировоззрение, даже если мы сами этого не замечаем. Поэтому нужно очень внимательно относиться к своему окружению.


Круг ценностей и друзей. Отмечаем, с кем нам стоит говорить о своих мечтах, а от кого держаться подальше.
Тайные и явные вдохновители. Отмечаем тех, кем и почему мы восхищаемся, позволяем себе открыто восхищаться всеми теми качествами, которые мы считаем привлекательными.
«Техподдержка». Очерчиваем круг безопасности и не забываем искать в нём поддержки.


PS если найдёте в ссылках ошибки - пишите мне смело))
лук

Организационное

1. Конкурс на лучшее новое название для нашего блога.
"Дорога к счастью. План на год" уже не актуально, так как годовой проект давно закончился... Я пока оставила просто "Дорога к счастью", но хотелось бы услышать и увидеть и ваши предложения.

2. Дизайн блога.
Стоит ли его сменить? Насколько все уже привыкли К бело-голубым облакам? :) Или будем обновляться по полной?

3. Модерация.
Ввиду смены активных юзеров в нашем блоге, хочу попросить вас выбрать две кандидатуры на пост "Модератор" для более оперативного административного управления блогом. Будем голосовать )

Пока все.
Спасибо ;)

Ваша lastwitch

tumblr_lmkqn5SxjS1qgdxiho1_500
me

Путь художника. Промежуточная неделя 1. Введение

Дорогие друзья-художники, хочу обратиться квам с предложением. Мы прошли уже четверть курса, 3 недели целых. Это довольно много, считайте checkpoint. Следующая неделя обещает быть довольно тяжёлой, поэтому я предлагаю притормозить, подбить "хвосты" и подготовиться. Заодно те, кто идёт чуть медленнее, нас догонят.

Давайте посвятим эту неделю тем заданиям, которые вы, может быть, пропустили, или к которым вы хотите вернуться. Но утренние страницы и творческое свидание, разумеется, остаются в силе. Посвятите максимальное количество времени себе на этой неделе, оставайтесь в настоящем моменте, читайте позитивные утверждения, гуляйте, отдыхайте.

Также мне хочется понять, каково количество участвующих в нашем Пути.

Кто как проходит Путь?

Я читаю все посты и главы в книге и стараюсь выполнять все задания в темпе, который предлагает Джулия
2(40.0%)
Я читаю все посты и главы в книге и прохожу все задания в своём темпе
1(20.0%)
Я читаю все посты и главы, задания принимаю к сведению, выполняю только те, которые мне нравятся
0(0.0%)
Я читаю посты и главы для общего развития
2(40.0%)

Posted via LiveJournal app for iPad.

Путь художника. Неделя 3. Проверка

Третья неделя подошла к концу, пришло время еженедельной проверки. Мне бы хотелось получить обратную связь ото всех, кто проходит этот курс, даже если вы не делитесь с нами выполненными заданиями.

На этой неделе у нас было много сложных тем: гнев, стыд, критика. Но самое главное, по моему мнению, это то, что мы подошли к теме синхронности. Я предлагаю вам с этого момента следить за тем, как это явление раскрывается в вашей жизни. Оглавление этой недели:

Введение. Восстанавливаем чувство силы
День 1. Гнев
День 2. Синхрония
День 3. Стыд и критика
День 4. Критика и как к ней относиться
День 5. Упражнение «Детективное расследование»
День 6. Рост

Как прошла ваша неделя? Что показалось сложным, что не удалось, что получилось особенно хорошо и привлекло ваше внимание? Помните, вы не обязаны выполнять задания сразу же, как только я их запостила, вы можете идти в своём темпе, можете брать по две недели на каждую неделю, делать задания через деньб или через два. Не спешите, нужно время на то, чтобы наше подсознание впитало в себя новые правила существования.

В рамках проверки, Джулия предлагает ответить на следующие вопросы:
1. Сколько раз за эту неделю вы писали утренние страницы? Что вы испытывали? Если пропустили день, расскажите почему.
2. Побывали ли вы на творческом свидании на этой неделе? (Да-да, и это было отвратительно!) Куда ходили? Какие чувства испытали?
3. Встретились ли вы на этой неделе с проявлениями синхронности? В чем они выражались?
4. Что ещё произошло, на ваш взгляд, важного для творческого возрождения? Опишите подробно.
  • Current Mood
    calm calm

Путь художника. Неделя 3. День 6. Рост

«Рост – это неравномерное движение вперед: два шага вперед, один назад. Не забывайте об этом и будьте очень добры к себе. Творческое возрождение – своего рода исцеление. Во вторник у вас с легкостью получается что-то неслыханное, а в среду, наоборот, дела идут хуже некуда. Это совершенно нормально.

В этом отношении правило "тише едешь – дальше будешь" – просто руководство к действию. "Тише едешь – большего достигнешь". Если вы твердо решите писать по три страницы каждое утро и баловать себя чем-нибудь каждый день, то вскоре начнете замечать поразительную легкость на душе.

Балуйте себя не слишком уж сильно, но постоянно. Обращайте внимание на неожиданную поддержку и поощрение.

Но больше всего экспериментируйте с одиночеством. Придется пообещать себе проводить немного времени в тишине. Постарайтесь добиться того, чтобы в привычку вошла небольшая самопроверка. Несколько раз в день просто остановитесь, глубоко вздохните и поинтересуйтесь, как себя чувствуете. Да, если хотите, я прошу вас няньчиться с самими собой.»


Шестую главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке.

Баловать себя и отдыхать не менее важно для роста, чем выполнение упражнений. Поэтому мы ходим на творческие свидания и вспоминаем вещи, которые мы любим делать. А сегодняшние задания помогут вам вспомнить то время, когда вы делали только то, что вам нравится и ваше мнение о многих вещах было только вашим, а не сформированным кем-то ещё.

Задания:
1. Опишите вашу детскую комнату. Можете даже нарисовать её. Что вам больше всего в ней нравилось? А что нравится в вашей нынешней комнате? Ничего? Так сделайте в ней что-нибудь такое, что бы вам понравилось, – может быть, что-то напоминающее о детстве.
2. Опишите пять качеств, которые вам нравились в самом себе, когда вы были ребёнком.
3. Перечислите пять своих детских достижений. (Закончил на «отлично» седьмой класс, выдрессировал собаку, надавал тумаков главному драчуну в классе, признался в любви соседке по даче.)
4. А теперь угощение: перечислите пять любимых детских лакомств. Порадуйте себя на этой неделе одним из них. Да, ириски со сгущенкой тоже подходят.

Путь художника. Неделя 3. День 5. Упражнение «Детективное расследование»

Ну что, дорогие художники, как вы отпраздновали праздник весны и красоты? Надеюсь, что вам он принёс много радости и отдохновения)) Я вот немного выпала из графика в связи с плотным распсианием, так что сегодня у нас будет сразу два дня. Пятый день состоит всего лишь из одного упражнения. Если выполнение его для вас слишком личное дело, то можете в комментариях (или ответном письме, если вы читаете это в почте), прсото написать впечатления от выполнения этого задания.

«Многие из тех, кто попал в тупик, вообще-то очень сильные творческие личности. Просто их вынудили чувствовать вину за самобытность и одаренность. Близкие и друзья непризнанных художников частенько пользуются ими как батарейкой, с легкостью растрачивая чужую творческую энергию. Когда переживающие кризис художники пытаются вырваться из своего потребительского окружения, их уговаривают взяться за ум, хотя им это совершенно ни к чему. Чувствуя вину за свои таланты, они зарывают их в землю в страхе причинить боль другим. И вместо этого причиняют боль самим себе.

Для того чтобы возродить того, кого мы оставили без внимания – себя, предпримем небольшое расследование. Заканчивая следующие фразы, вам придется как следует покопаться в памяти и отыскать осколки собственной личности – от этого вы можете пережить наплыв самых разных чувств. Итак, позвольте себе поиграть в свободные ассоциации длиной в одно предложение:
Моей любимой детской игрушкой был(а, о)…
Моей любимой детской игрой был(а, о)…
Лучший фильм, что я видел(а) в детстве, – это…
Я редко это делаю, но мне очень нравится…
Если бы у меня немного поднялось настроение, я бы позволил(а) себе…
Если бы не было слишком поздно, я бы…
Мой любимый музыкальный инструмент – это…
Сумма, которую я трачу каждый месяц на развлечения…
Если бы я не был(а) таким(ой) скрягой по отношению к своему внутреннему художнику, то купил(а) бы ему…
Сходить куда-нибудь в одиночестве – значит…
Боюсь, что если я начну мечтать…
Я втайне люблю читать…
Если бы у меня было идеальное детство, то я бы стал(а)… (кем?)
Если бы это не было дурацкой идеей, я бы написал(а) или создал(а)…
Мои родители думают, что все художники…
Мой Бог думает, что все художники…
Во всем этом творческом возрождении мне не дает покоя…
Научиться себе доверять это наверняка…
Музыка, которая поднимает мне настроение больше всего, – это…
Я люблю одеваться… (как?)»